飯能市でヨガのレッスンならJAM dance company

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ヨガとは・・・

サンスクリット語で「つながり・結合・~とつながる」という
意味のユージュという言葉が語源となり
「心と体のつながり、魂と宇宙とのつながり」などを意味します。
あらゆるものと対立することなく「調和の心」をつくることが
ヨガで目指すことの大きな目標となっているようです。

ハタヨガとは・・・

様々なヨガの基本となるヨガです。ゆっくりとしたペースで基本のヨガのポーズを行います。
初心者の方でも無理なく安心して取り組めるスタイルです。ヨガの基本を知ることができます。

「ハ」・・太陽、吸う息、陽  「タ」・・月、吐く息、陰 などを意味します。
この対となる2つのエネルギーのバランスをとり、エネルギーの流れを調和させることがハタヨガの目的です。

吸う息は交感神経を優位に、吐く息は副交感神経を優位にして自律神経を整えていきます。
心と体のバランスを呼吸を通してコントロールしていくことができます。
悩み・悲しみ・苦しみを抱えている時、体は自然に前かがみになります。
自信・勇気・希望に満ちている時は、自然に背筋が伸びて胸を張って前を向いています。
前かがみの姿勢は呼吸が浅くなり、体の歪みや憂鬱な気持ちを引き起こす原因となり、
背筋を伸ばし胸を張ると呼吸は深くなり、体の余分な緊張がほぐれ、前向きな思考へと
変わっていきます。
過度な緊張をほぐすために深く深呼吸をした経験はありませんか?
深呼吸が心と体の緊張をほぐしてくれることを自然に身体が覚えているのです。

『普段は無意識に行っている呼吸に意識を向けてみましょう』

深い呼吸は内臓機能を活性化させて免疫力を高め、自己の内側へと意識を向けやすくなり
集中力をアップさせます。
健康促進のためのアーサナ(ポーズ)と合わせて行う事で身体の機能や心身のバランスが整えられ、
こころも身体も癒されリフレッシュできます。

体が硬いから・・ 難しいポーズは無理・・ とあきらめないでください。
ヨガのポーズはとるのではなくて、ポーズを感じていきます。
自分と向き合い、自分自身に気づきを持つ事が大切です。人と比べたり頑張る必要はありません。
気持ちがいい呼吸を繰り返し、自分が出来るところでポーズを感じてみましょう。

ヨガの効果

*体の歪み改善  *肩こり・腰痛の緩和  *柔軟性の向上  *デトックス効果
*リラックス&ストレス解消  *ホルモンバランスを整える  *ダイエット効果
*内臓機能を整え免疫力や自然治癒力を高める  
(即効性はありませんがヨガを続ける事で少しずつ体の変化を実感できます)

レッスン受講の皆さまへ

どのクラスも初心者の方から経験者の方まで、どなたでもご参加いただけます。
その日にご参加いただいた皆さまの体調やレベルに合わせて
ハタヨガ・パワーヨガ・整体ヨガ・リラックスヨガ等のレッスンを提供しています。
体験レッスンを希望の方 レンタルマット(無料)用意しております。
動きやすい服装でお気軽にご参加ください。
スタジオブログにて毎月のレッスン予定をお知らせしています、ご確認下さい。

ご不明な点がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。

Mie

インストラクター Mie(齊藤美恵)

資格取得
全米ヨガアライアンス200H認定インストラクター
シニアヨガティーチャートレーニング修了(arati・ルナワークス)
Luce Yoga Academy ティーチャートレーニング修了
リーディング整体養成講座Basic修了
日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター

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