CLASS クラス案内

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スケジュール

ジャズダンスとは

ジャズの音楽に合わせて踊るの？
いいえ、ジャズダンスはどんな音楽でも踊るスタイルが最近の主流になっています。
よく目にする多くのタレントやアーティストのダンスはジャズダンスがベースと言えるでしょう。
バレエを基礎としたボディコントロール、バランスや柔軟性、ターンやジャンプなどのテクニックに感情表現を合わせて、色々な音楽で自由に表現できるダンススタイルです。

エンターテイメント要素、また芸術的要素も大きく、魅力がいっぱいあります。
JAM Dance companyではそんなジャズダンスの魅力を親切、丁寧に指導します。
ダンスは好きだけど「身体が硬いから・・・」「リズム感がないから・・・」と諦めていませんか？
JAM Dance companyではダンス未経験の方を応援します。
子どもから大人まで、踊ってみたいと思ったら是非一度体験レッスンを受けてみてください。
もちろん経験者の方も大歓迎！！
あなたもJAM Dance companyで一緒に踊ってみませんか？

クラス分けについて

JAZZ一般　13歳～

全身のストレッチで普段使わない体の筋肉をほぐし、筋力アップやアイソレーションなどのエクササイズを行い、基本のステップやターンの習得、コンビネーション（振り付け）を覚えてアップテンポからスローテンポまで色々な音楽でレッスンしていきます。
身体で表現する楽しさを感じてください。

KIDS JAZZ HIP　7歳～11歳

ジャズダンスの動きにHIP HOPの要素を取り入れたスタイルです。
細かいリズム取りやスピーディーな動きも加わり、踊りの幅が広がります。

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バレエとは

西洋の舞台形式の1つで、舞踊、音楽、演劇、美術、衣装などの要素を総合して作り出された舞台芸術です。
指先、足先の動きや姿勢の美しい舞踊として知られています。
「クラシックバレエの基礎テクニックはあらゆるダンスの基本となります。」

クラス分けについて

バレエ一般　13歳～

バーレッスンでは指先や足先、背中を丁寧に使うことに意識を集中させながら踊るために必要な筋肉をゆるやかに鍛えていきます。
センターフロアーでは正しい体の使い方を基本のターンやジャンプなどを取り入れながら美しいバレエ音楽に合わせて優雅な動きとともにレッスンしていきます。
正しい姿勢が身に付き柔軟性、美しさ、力強さのあるボディコントロールができるようになります。
体を動かして、自身の美しさをバレエで表現ができることの気持ち良さを体験してみてください。

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ヨガとは

サンスクリット語で「つながり・結合・～とつながる」という意味のユージュという言葉が語源となり、「心と体のつながり、魂と宇宙とのつながり」などを意味します。
あらゆるものと対立することなく「調和の心」をつくることがヨガで目指すことの大きな目標となっているようです。

ハタヨガとは

様々なヨガの基本となるヨガです。ゆっくりとしたペースで基本のヨガのポーズを行います。
初心者の方でも無理なく安心して取り組めるスタイルです。ヨガの基本を知ることが可能です。

「ハ」・・太陽、吸う息、陽。「タ」・・月、吐く息、陰などを意味します。
この対となるふたつのエネルギーのバランスを取り、エネルギーの流れを調和させることがハタヨガの目的です。

吸う息は交感神経を優位に、吐く息は副交感神経を優位にして自律神経を整えていきます。
心と体のバランスを呼吸を通してコントロールできます。
悩み・悲しみ・苦しみを抱えている時、体は自然に前かがみになります。
自信・勇気・希望に満ちている時は、自然に背筋が伸びて胸を張って前を向いています。
前かがみの姿勢は呼吸が浅くなり、体の歪みや憂鬱な気持ちを引き起こす原因となり、背筋を伸ばし胸を張ると呼吸は深くなり、体の余分な緊張がほぐれ、前向きな思考へと変わっていきます。
過度な緊張をほぐすために深く深呼吸をした経験はありませんか？
深呼吸が心と体の緊張をほぐしてくれることを自然に身体が覚えているのです。

「普段は無意識に行っている呼吸に意識を向けてみましょう」

深い呼吸は内臓機能を活性化させて免疫力を高め、自己の内側へと意識を向けやすくなり集中力をアップさせます。
健康促進のためのアーサナ（ポーズ）と合わせて行うことで身体の機能や心身のバランスが整えられ、心も身体も癒されリフレッシュできます。

「体が硬いから・・」「難しいポーズは無理・・」と諦めないでください。
ヨガのポーズはとるのではなくて、ポーズを感じていきます。
自分と向き合い、自分自身に気づきを持つことが大切です。人と比べたり頑張る必要はありません。
気持ちがいい呼吸を繰り返し、自分ができるところでポーズを感じてみましょう。

ヨガの効果

＊体の歪み改善　＊肩こり・腰痛の緩和　＊柔軟性の向上　＊デトックス効果
＊リラックス＆ストレス解消　＊ホルモンバランスを整える　＊ダイエット効果
＊内臓機能を整え免疫力や自然治癒力を高める
（即効性はありませんがヨガを続けることで少しずつ体の変化を実感できます）

レッスン受講の皆さまへ

どのクラスも初心者の方から経験者の方まで、どなたでもご参加いただけます。
その日にご参加いただいた皆さまの体調やレベルに合わせて、ハタヨガ・パワーヨガ・整体ヨガ・リラックスヨガなどのレッスンを行っています。
体験レッスンを希望の方は、レンタルマット（無料）用意しております。
動きやすい服装でお気軽にご参加ください。
スタジオブログにて毎月のレッスン予定をお知らせしています、ご確認ください。
ご不明な点がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。

インストラクター　Mie（齊藤 美恵）

■資格
全米ヨガアライアンス200H認定インストラクター
シニアヨガティーチャートレーニング修了（arati・ルナワークス）
Luce Yoga Academyティーチャートレーニング修了
リーディング整体養成講座Basic修了
日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター

MON	TUE	WED	THU	FRI	SAT	SUN
	10:10〜11:40 ・Jazz入門 Mie （月3回） ・バレエ入門 舞妓 （月1回）
	12:00～13:00 ヨガ Mie			15:00～16:00 ヨガ Mie （月2回）
16:40～18:00 jazz step2 Yoko	16:30〜17:30 jazz step1 Yoko	16:40〜18:00 jazz step2 Moeko	16:40〜17:40 kidsバレエ基礎 舞鼓	16:40～18:00 jazz step2 舞鼓	16:30～18:00 jazz 基礎 舞鼓
18:20～19:40 jazz Hip 瞳	18:20〜19:40 jazz step3 綾香	18:20〜19:40 jazz step3 Moeko	17:50〜18:50 Jr.バレエ 舞鼓	18:20～19:40 jazz step3 志歩	18:30〜20:00 バレエ基礎 志歩 （月2回）
20:00〜21:30 Heeles 瞳	20:00〜21:30 jazz 初級 Moeko	20:00〜21:00 ヨガ Mie	20:00〜21:30 jazz 初級 Saito	20:00〜21:30 jazz 初級 志歩.Moeko （月2回）	20:20〜21:20 ヨガ Mie （月2回）

※黄色・・・KIDSクラス
※水色・・・一般クラス